Ini dia Angka Tekanan Darah yang Normal Berdasarkan Usia Kamu! Coba Periksa Berapa Tekanan Darahmu
Loading...
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum di seluruh dunia. Secara medis, tekanan darah tinggi disebut juga dengan hipertensi, di mana kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tidak ditangani.
Kebanyakan orang yang menderita kondisi ini, awalnya tidak mengalami gejala apapun. Tanda-tanda paling umum dari tekanan darah tinggi antara lain, pusing, pandangan kabur, mual, muntah, dan napas singkat.
Masalah kesehatan lain yang mungkin disebabkan oleh tekanan darah tinggi antara lain, hilangnya memori, aterosklerosis, masalah ginjal, dan lain-lain. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan darah tinggi, antara lain gen, jenis kelamin, usia, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, stres, dan lain-lain.
Usia juga memainkan peran penting dalam memengaruhi tekanan darah seseorang. Untuk itu, sangat penting untuk mengetahui parameter darah tinggi sesuai usia Anda. Mari kita lihat.
Pria
Kurang dari 20 tahun: 123/76
20-30 tahun: 126/79
30-40 tahun: 129/81
40-50 tahun: 135/83
50-60 tahun: 142/85
Lebih dari 70 tahun: 142/80
Wanita
Kurang dari 20 tahun: 116/72
20-30 tahun: 120/75
30-40 tahun: 137/84
40-50 tahun: 137/84
50-60 tahun: 144/85
Lebih dari 70 tahun: 159/85
Selain obat-obatan, ada cara lain untuk mengontrol tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Berikut beberapa di antaranya.
Menurunkan berat badan berlebih
Olahraga rutin, setidaknya setengah jam per hari. Seperti jogging, berjalan, berenang, dan lain-lain.
Konsumsi makanan sehat
Turunkan asupan natrium, yaitu kurang dari 2.300 mg per hari, dan menghindari makanan olahan serta membaca label makanan.
Berhenti merokok
Hindari konsumsi terlalu banyak kafein
Cobalah untuk menghindari stres
Kontrol tekanan darah secara teratur
Loading...
